规避假期综合症

来源:光明网 作者: 日期:2012-02-03 点击次数:152

不少工薪阶层都有类似的经历和体会,春节又到了,好容易有个长假,在家里好好休息,调理身心,借以缓解日常工作学习的疲累,该有多舒心。

可是,这假期里,我们有相当多的工薪族,常常体验了过多的身心彻底放松,平时有规律的作息时间被完全打破。虽然连续多日不工作,不学习,却在假期过后,感觉身心疲惫,仿佛比上班上学还要累得多,显得无精打采,甚至不能马上回到工作岗位,要花好些天才能调整过来,这就是假期综合症。

当然,在经历又一个春夏秋冬的轮回,为工作、学习和生活付出的了许多的忙忙碌碌之后,在这难能可贵的七天长假中,享受无拘无束自由自在的生活,无可厚非。悠然自得地精心做几顿饭,展示真我的厨艺;在网络游戏中尽情施展日常生活里尚未能施展的各类才华;那是怎样的浪漫和精彩!只是,凡事都应有度。所谓,物极必反。

令人遗憾的是,有相当多的人常常不肯正视假期综合症。其实,这既是身体亚健康的表现,也是心理亚健康隐患。其不良后果是难以估量的。轻者,影响近期工作学习;重者,则需要看医生。

细细分析起来,假期综合症的成因,无非是在没有任何工作学习的压力和束缚之下,一些人过于放纵自我,或整日整夜地看电视连续剧和电影,或是以上网、打牌、打麻将度日,或是沉迷于网络游戏通宵开战作息无常,或是终日美食佳肴无度。这类暴饮暴食、缺乏睡眠和运动等不恰当的饮食作息行为和娱乐方式叠加在一起,成为生活主宰,就会使我们体内的生物钟发生紊乱,造成诸如头痛、腹泻、呕吐、血压升高、萎靡不振等一连串不良反应。

远离假期综合症其实并不难,关键在于自律。

首先,管好起居,补充睡眠。常言说得好:“早睡早起身体好!”长假中,可以适度早睡晚起,保持生活规律,做到养精蓄锐。

其次,管住口,学习先进营养学理念。节日里,食品丰富自不必说,这时候要注意少吃滋补和高蛋白食品,多吃清淡食品,少量适度饮酒,避免肠胃不堪重负。特别是平时骑车上班的员工,假期里少了骑车这个锻炼身体的环节,热量消耗自然大为减少。这时,不能因为过节,家中做了许多美食,就饮食无度。同时,调整饮食理念,学习现代营养学知识大有必要。如何规避食品中的反式脂肪酸、坏胆固醇、精炼植物油等有害成分,以及各类不良食品添加剂,已经变得越来越重要。

再次,适当参加户内户外体育运动,避免迷恋电脑游戏,远离麻将桌。约几个好友在一起打打乒乓球、羽毛球等,既可以锻炼身体,又有利于保持心理调节。过于迷恋电脑游戏,不但会占用正常体育运动时间,还易造成眼部疲劳、大脑持续处于高度紧张状态,进而引起神经衰弱、消化不良反应。春节,麻将桌常常成为人们赌钱想当然的场所。可能有人认为,一块两块的赌资不叫赌。古人云:“千里之堤,溃于蚁穴”,其危害一定要防患于未然。

规避假期综合症,为节后及时投入工作打好基础,于公于私,都是好事一桩,我们何乐而不为呢!(李豫黔)